Uitnodiging Boksbond trainingsdagen
geplaatst op 16 september 2010
Reference:         ASCH
Subject:             Trainingsdagen traject “Damespugilisten met een missie”
Date:                 16-9-2010
Hallo damespugilisten (en trainers!),
 
Met veel plezier sturen wij jullie hierbij de Nederlandse Boksbond uitnodiging voor de komende 2 trainingszondagen.
 
 
Zondag 19 september 2010
09.30 uur:                  Ontvangst Papendal  (sporthal) Adres: Papendallaan 3, Arnhem
 
09.45  uur:                  Welkom
Intake deelnemers
 
 10.00 uur:                  Start training:
 
Note: Een aantal dames zal meedoen aan het Nederlands Kampioenschap Nieuwelingen en C-klasse. Dit is de reden dat we de komende weken verschillende programma’s zullen draaien.
 
Programma A: (voor niet NK deelnemers)
·         Inlopen (20 minuten op atletiekbaan)
·         12 minuten loop (Coopertest) 
 
Daarna
·         Vervolg Fundamententrainingen
·         Technisch Tactisch handelen
·         Spelboksen en sparren
·         Zakwerk
 
Programma B: (voor NK deelnemers)
·         Specifieke Warming-up
·         Vervolg Fundamententrainingen
·         Technisch Tactisch handelen
·         Spelboksen en wedstrijdsparring
·         Zakwerk
 
12.15 uur: Evaluatie met de groep
 
12.30 uur: Evaluatie met aanwezige trainers
 
13.00 uur: Einde programma
 
Zondag 26 september 2010
 
De training zal uit dezelfde onderdelen bestaan als de training van 19 september
 
Programma A: (voor niet NK deelnemers)
·         Inlopen (20 minuten op atletiekbaan)
·         12 minuten loop (Coopertest) (Niet voor dames die aan het komende NK zullen deelnemen)  
 
Daarna
·         Vervolg Fundamententrainingen
·         Technisch Tactisch handelen
·         Spelboksen en sparren
·         Zakwerk
 
Programma B: (voor NK deelnemers)
·         Specifieke Warming-up
·         Vervolg Fundamententrainingen
·         Technisch Tactisch handelen
·         Spelboksen en wedstrijdsparring
·         Zakwerk
Aangevuld met:
Snelkracht oefeningen (medicinebal, werken met kleine gewichtjes)
 
We willen jullie verzoeken om voortaan altijd binnen en buitenschoenen (loopschoenen) mee te nemen. Daarnaast zal een hartslagmeter tot je standaard boksuitrusting moeten (gaan) behoren.
Mocht deze hartslagmeter al in je bezit zijn, neem deze dan zondag a.s. mee.
 
We willen nogmaals benadrukken dat de medewerking van de trainers enorm belangrijk is om het nieuwe traject ook daadwerkelijk vorm te kunnen geven. We hopen dan ook op jullie komst zondag!
  
In verband met de indeling van de sparringen verzoeken wij jullie je op te geven voor beide trainingsdagen bij angela.schoonderwoerd@telenet.be
 
Arnold Vanderlyde en Angela Schoonderwoerd
« terug naar artikeloverzicht -