Boxing Academy Vitality Tip
geplaatst op 15 december 2009

Oktober

HAAL EERST EENS DIEP ADEM......

 

Ookal heb je haast, laat dat niet ten koste gaan van je ademhaling. Haal niet gehaast of oppervlakkig adem, want alleen een diepe, ontspannen ademhaling maakt je traningsprogramma effectief. Je longcapaciteit vebetert nl. Er wordt meer zuurstof in het bloed gepompt en van daaruit naar het hart, de hersenen en de spieren. De stofwisseling krijgt een kick. De giftige stoffen worden sneller afgevoerd. Dus:

! Haal bewust adem, dat wil zeggen haal steeds weer eens bijzonder diep adem

! Houd je adem nooit in, maar laat hem gelijkmatig stromen.

! Adem door je neus in en uit. Bij bewegingen die extra moeite  kosten, adem je in door je neus en weer uit door je licht geopende mond!!!

 

 

« terug naar artikeloverzicht -